Gratulálok az időeredményedhez, és a teljesítményedhez! Egészségedre!

A mai verseny: futás
Balaton félmaraton, Siófok

táv: 21.1km
idő: 02:02:57
tempó: 5:49p/km
átlagpulzus: 162/p
max pulzus: 171/p
elégetett energia: 1834kcal
terhelés: 83%
hőmérséklet: 10°C, napsütés

Köszönet Zolinak az autóért, Gyurkának fuvarért, Mamkának a szenyákért.
És azt az éneklést amit visszafelé az autóban csináltunk..... :)))

A mai edzés: futás

táv: 11km
idő: 01:06:12
tempó: 6:01p/km
átlagpulzus: 157/p
max pulzus: 168/p
elégetett energia: 928kcal
terhelés: 79%
hőmérséklet: 10°C

A tegnapi edzés: futás

táv: 11km
idő: 01:06:06
tempó: 6:00p/km
átlag pulzus: 156/p
max pulzus: 167/p
elégetett energia: 924kcal
terhelés: 78%
hőmérséklet: 12°C

A mai edzés: úszás (mell)

táv: 1500m
idő: 00:57:00

szombat

Futás Táv: 4.5 km
Tempó: 06:07
Idő: 00:27:34
Normál futás


vasárnap

Táv: 14.8 km
Tempó: 06:53
Idő: 01:42:00
Normál futás

A mai edzés: kerékpár és futás

kerékpár:
táv: 45km
idő: 01:49:00
átlagpulzus: 141/p
max pulzus: 171/p
átlag seb: 24km/ó
max seb: 55.3km/ó
elégetett energia: 1277kcal
terhelés: 67%

futás:
táv: 5.5km
idő: 00:32:00
tempó: 5:49p/km
átlag pulzus: 150/p
max pulzus: 159/p
elégetett energia: 418kcal
terhelés: 73%

hőmérséklet: 17°C

Futás Táv: 6.4 km
Tempó: 06:43
Idő: 00:43:00

Jó reggelit!
A mai menet:
Táv: 9.4 km
Tempó: 08:00
Idő: 01:15:17
belesétálós
átlagpulzus: 144
kalória: 970
terhelés: 63%
Kicsit lassú volt, most így sikerült!

asszony jo ha van. Na de a lényeg:1 hét alatt fogyot a hájambol 2,5 kg lefutottam 1.3 km. tüdőm nincs és most 113 kg a sulyom. valamiféle dolog itt lehet nem jol csinálva nálam. nem kevés ez kicsit?

Nő? Nő az mindig kell!

és nő nem is kell ahhoz, hogy vasembert csináljon az ember? (nem gondoltam vóna)

Ezt a Zsolti mondta! És neki el is hiszem!

Köszi!