A mai edzés: futás

táv: 13,5km
idő: 01:27:11
tempó: 6:27p/km
átlagpulzus: 151/p
max pulzus: 160/p
elégetett energia: 1157kcal
terhelés: 74%
hőmérséklet: -7°C, este lámpafénynél

Golyó, Zoli és mindenki más is!

Mikor kezditek a felkészülést az idei megmérettetésekre? Ez a legjobb alapozó időszak. Két hónap könnyű, lassú edzések után márciustól lehet kezdeni a keményebb edzéseket. Aki a márciusi BSI szezonnyitón Siófokon rajthoz áll a Balaton Szupermaratonon, annak elég egy hónap alapozás és utánna februárban már végezheti a keményebb munkát!

Mindenkinek sok sikert a felkészüléshez!

A mai edzés: úszás és szauna

táv: 1500m
idő: 00:54:00

A szauna úgy érzem jót tett az izomláznak!

A tegnapi edzés: futás

táv: 13,5km
idő: 01:24:00
tempó: 6:13p/km
átlag pulzus: 160/p
max pulzus: 170/p
elégetett energia: 1230kcal
terhelés: 81%
hőmérséklet: -5°C, napsütés

Kicsit nehezen ment így elsőre és az izomláz is garantált, de jól esett!

BOLDOG ÚJ ÉVET KÍVÁNOK MINDENKINEK!

Egy hónapi semmittevés és edzésmentesség után ma elkezdtem a felkészülést az idei megmérettetésekre.

A mai edzés: úszás (mellúszás)

táv: 1500m
idő: 00:53:00

A tegnapi edzés: úszás

táv: 1500m
idő: 00:53:00

A XVI.ker Szentmihályi uszoda, 25m-es medence.

A mai edzés: futás

táv: 11km
idő: 01:07:14
tempó: 6:06p/km
átlagpulzus: 157/p
max pulzus: 164/p
elégetett energia: 946kcal
terhelés: 79%
hőmérséklet: 2°C

mai menet:

4,5 km
idő: 30,53
tempó: 6,50

A mai edzés: futás

táv: 11km
idő: 01:10:47
tempó: 6:26p/km
átlagpulzus: 153/p
max pulzus: 157/p
elégetett energia: 963kcal
terhelés: 76%
hőmérséklet: 8°C, szemerkélő eső

A mai edzés: futás

táv: 11km
idő: 01:10:43
tempó: 6:25p/km
átlagpulzus: 154/p
max pulzus: 157/p
elégetett energia: 970kcal
terhelés: 77%
hőmérséklet: 8°C

Gratulálok!
Hoztad a formád!
:)



(nekem sajna így évvégére elfogyott minden lelkesedésem.. )

Gratulálok a teljesítéshez és az EGYÉNI FÉLMARATON REKORDHOZ!