Jó reggelit!
A mai menet:
Táv: 4.7 km
Tempó: 06:37
Idő: 00:31:09
Laza futás
átlagpulzus: 158
kalória: 450
terhelés: 74%
Megint jó ideje nem futottam! Valahogy nem volt rá kedvem, és talán LUSTA is voltam. Ez a mai viszont jól esett!

A mai edzés: futás

táv: 11km
idő: 01:08:35
tempó: 6:14p/km
átlagpulzus: 148/p
max pulzus: 158/p
elégetett energia: 873kcal
terhelés: 72%
hőmérséklet: 15°C, sötétedés után

A mai edzés: futás

táv: 11km
idő: 01:07:35
tempó: 6:08p/km
átlagpulzus: 159/p
max pulzus: 166/p
elégetett energia: 972kcal
terhelés:80%
hőmérséklet: 17°C

A hétfői edzés: úszás

táv: 1,3km
idő: kb 55-60p


A mai edzés: futás

táv: 11km
idő: 01:07:07
tempó: 6:06p/km
átlagpulzus: 158/p
max pulzus: 165/p
elégetett energia: 963kcal
terhelés: 80%
hőmérséklet: 16°C

Jó reggelit!
A mai menet:
Táv: 4.7 km
Tempó: 06:32
Idő: 00:30:43
belesétálós
átlagpulzus: 160
kalória: 459
terhelés: 73%
Az első 3 km-t 6 perces idővel mentem, aztán elfogytam mint a fogyó hold. Kicsit belesétéltam, majd folytattam a futást. A fenti eredménnyel.

Jó reggelit!
Mostanában nem sok időm maradt a futásra, bár szombaton megmásztuk a Börzsöny ÉNy-i kemencei részét. Kiderült, nem is lakom messze Bp-től. A falu végén, szép, új házikónál állt egy 6x6-os kolléga autója. Legalább gyönyörű helyen lakik.
A mai menet:
Táv: 4.7 km
Tempó: 06:13
Idő: 00:29:15
Laza futás
átlagpulzus: 157
kalória: 419
terhelés: 73%
Ahhoz képest, hogy régen nem futottam, egészen jó eredmény.

A mai edzés: futás

táv: 11km
idő: 01:06:28
tempó: 6:02p/km
átlag pulzus: 156/p
max pulzus: 171/p
elégetett energia: 932kcal
terhelés: 78%
hőmérséklet: 13°C

A mai edzés: futás

táv: 11km
idő: 01:06:53
tempó: 6:04p/km
átlagpulzus: 153/p
max pulzus: 164/p
elégetett energia: 901kcal
terhelés: 76%
hőmérséklet: 13°C, szél, eső, hideg.

A mai edzés:

táv: 11km
idő: 01:05:06
tempó: 5:55p/km
átlagpulzus: 156/p
max pulzus: 171/p
elégetett energia: 914kcal
terhelés: 78%
hőmérséklet: 17°C


Tegnap kipróbáltam egy új uszodát a XVI. kerületben. Baross u és Segesvár u sarok. Mindenkinek ajánlom. Nem a legolcsóbb, de nagyon rendben van!
A tegnapi edzés: 1,3km mellúszás, szauna, pezsgőfürdő.

A maraton óta nem igazán edzettem. De ma elkezdtem megint!

A mai menet:

táv: 11km
idő: 01:07:11
tempó: 6:06p/km
átlagpulzus: 158/p
max pulzus: 173/p
elégetett energia: 957kcal
terhelés: 80%
hőmérséklet: 17°C, napsütés, szélcsend

Ma együtt sportoltunk.
:)

Király hely az Óbudai sziget!
:)

Jó reggelit!
a mai menet:
Táv: 5.7 km
Tempó: 07:14
Idő: 00:41:19
belesétálós
átlagpulzus: 139
kalória: 500
terhelés: 59%

Jó reggelit!
Természetesen nekik is gratulálok. Bár a Zsoltinak ez csak rutinfeladat!
A mai menet:
Táv: 4.7 km
Tempó: 07:07
Idő: 00:33:28
belesétálós
átlagpulzus: 140
kalória: 409
terhelés: 60%
Tegnapra tele voltam tervekkel, aztán kicsit sokra sikerült a munka, és kevésre a pihenő. Ezért, Gump barátom tanácsát megfogadva, inkább nem csináltam semmit. Illetve dehogy, ülve elaludtam!

Köszi!!!

Azt azért el kell mondani, hogy a 511 Zsolti is lefutotta, méghozzá az én időmhöz képest űridővel, és a City335 Zsolti is lefutotta velem együtt!

Jó reggelit!
A mai menet:
Táv: 4.7 km
Tempó: 06:01
Idő: 00:28:18
belesétálós
átlagpulzus: 156
kalória: 407
terhelés: 72%
A kerékpársportban favágásnak nevezik azt, amikor úgy teszed le kónuszra az áttételt, hogy nem bírod megközelíteni sem a 90-es lábforgást. Ne, én ma nem ilyen favágás utánn álltam neki futni! Hanem, csak amolyan egyszerű, parasztos favágás utánn! Ehhez képest igen jó lett a tempóm!
MÉG EGYSZER MONDOM MINDENKINEK: A FOREST LEFUTOTTA AZ EGÉSZ MARATONI TÁVOT! TESSÉK ELKEZDENI UTÁNOZNI ŐT!